C’est ce matin, mercredi que je me suis envolé en Grèce pour participer au Spartathlon 2009, dont le départ est prévu vendredi matin de l’Acropole à 7h00. Direction Sparte, pour une course de 246 km non-stop.
Aucune pression inutile avec les derniers préparatifs, et un passage chez mon ami Pierre Lapègue pour valider un dernier point.
Suivez ma progression en direct sur le site du Spartathlon (numéro de dossard 108).
Je vous ferai part de cette nouvelle aventure lors de mon retour.
Thierry Adeline, ultramarathonien
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Préparer une épreuve comme le Spartathlon en Grèce (245 km non-stop en moins de 36 heures) requiert évidemment une préparation tout a fait spécifique et particulière, pour se sentir prêt à relever ce défi ainsi qu’avoir le droit et la joie de rentrer dans Sparte dans le délai imparti…
A mes yeux, rien ne doit être laissé au hasard, c’est pourquoi j’ai décidé de me pencher également sur le point de la nutrition et de l’alimentation.
Pour cela je me suis adressé à une diététicienne-nutritionniste Corinne Peirano, qui est elle même ultra-marathonienne.
J’ai commencé à m’intéresser à la nutrition dans le cadre de mes entrainements, mais j’ai décidé de creuser ce sujet pour cette épreuve. Je recherche surtout un moyen de trouver l’énergie nécessaire à encaisser les entrainements (8 à 9/semaine : vélo et course à pied), mais aussi d’arriver le jour J avec du jus et la forme, d’éviter les carences et surtout de trouver le bon équilibre.
Nous avons dressé ensemble la liste des choses « interdites », d’autres à diminuer… et d’autres à favoriser…
En parallèle, j’ai démarré une cure de Green Magma pendant 1 mois. Le jus d’herbe d’orge Green Magma contribue à détoxiner, à combattre l’acidité, à améliorer la digestion, à augmenter l’énergie et l’endurance. Enfin il accroît l’immunité naturelle : c’est une mine d’anti-oxydants…
Je suis persuadé que cette approche sera utile le vendredi 25 septembre prochain en s’élançant au pied de l’Acropôle à Athènes….
A bientôt.
Thierry Adeline, ultra-marathonien
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Arnaud Bézard,
Participant Ironman Brésil 2009
Dimanche 31 mai 2009, 4h00, heure locale.
Levé en pleine forme, décalage horaire non rattrapé oblige, pour un petit déjeuner d’avant course : gâteau sport chocolat banane et thé aux fruits rouges.
5h00 : départ en voiture pour le parc à vélo de Juréré, situé à 4 km de la pousada (auberge), pour y faire un dernier check des vélos, des sacs de transition (natation/vélo) et (vélo/course à pied), et surtout pour se préparer au départ natation qui doit avoir lieu à 7h.
6h40 : sortie de la tente en combinaison, direction la plage pour le départ natation, qui se situe à 600 m de là. 1800 personnes, des spectateurs par centaines, l’hélico de l’organisation et des télés, des jets ski en sécurité, tout y est !
Le stress est à son comble, c’est ça aussi un Ironman !
La surprise du jour, c’est qu’il ne pleut plus (pour le moment), mais par contre il y a du vent et des vagues.
6h55 : première ligne derrière les pros (ils sont 80 avec des bonnets bleus), le dossard 587, bonnet blanc est en place.
7h01 : top départ, 10 m de plage en courant et puis c’est le grand plongeon, direct dans la première vague pour ne pas revenir sur la plage ! C’est parti pour 3800 m de natation dans une mer formée. Les bouées de 6 m de haut ne sont pas si faciles à repérer en nageant !
Sortie de l’eau au bout de 2000 m pour un petit tour sur la plage (sortie à l’australienne, pour que le public puisse voir les participants), et puis on retourne dans l’eau pour terminer le parcours.
Arnaud Bezard, pr-ce détaché à l’enseignement supérieur
Catégorie(s) : Actualités sportives, Courses célèbres
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Pourquoi s’être inscrit à une épreuve de 260 km en Algérie, au départ de Tamanrasset, dans le désert du Hoggar ? Je ne sais pas, et ce n’est sûrement pas en restant chez moi que je l’aurais appris. Voilà pourquoi un beau matin de mars, je me retrouve à la cascade de Tamakrest, à faire et défaire mon sac. Je conserve l’obligatoire, je me débarasse du superflu. L’organisation vérifie mon matériel, c’est bon. Je suis prêt, et mon sac de 6 kg aussi. Allons-s’y !
Stratégie. Le soleil est au rendez-vous pour la photo de groupe sous l’arche de départ. Prudemment, nous nous élançons à la recherche de sable dur pour nous économiser. Thierry Adeline et moi avons décidé de courir ensemble. Devant, Wouter Hamelinck le Belge et Hamza Nedjani l’Algérien sont déjà partis. Nous calquons notre allure sur celle de Pierre Gagnière, expérimenté dans ce type d’épreuves.
Au sable succède une piste caillouteuse qui monte doucement vers le massif de Amezeghiane. Nous sommes dans le Hoggar, l’univers est minéral. Nous avons face à nous un désert de pierres travaillées par l’érosion. Ici, point de poésie, la nature est rude. Alors que le soleil s’en donne à cœur joie sur nos peaux de citadins, le vent se lève, rendant la chaleur plus supportable, mais nous asséchant un peu. Boire, il faut, mais pas trop !
Téléchargez l’interview de Michel Deschamps dans son intégralité
Source : « Ultra-fondu » (mai 2009).
Pierre Lapègue, podologue du sport à Sèvres
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Créée en 1926 pour célébrer les exploits des « Poilus de 14/18″, elle est devenue célèbre sous le nom de Paris/Strasbourg avant de devenir en 1981 Paris/Colmar. Cette marche qui réunit les meilleurs marcheurs d’endurance du monde s’effectue pendant 3 jours et 3 nuits consécutifs, voire 4 nuits pour les derniers arrivants à Colmar.
Il n’y a que 2 arrêts obligatoires : l’un de 3 heures après 230 kilomètres parcourus et l’autre d’1 heure après 440 kilomètres de marche ! Tout arrêt supplémentaire de plus de 10 minutes prive à coup sûr le marcheur d’un classement sur l’épreuve. Les meilleures années, 8 à 10 marcheurs seulement sur les 30 du départ pourront atteindre Colmar.
Claude Huertas, Directeur de l'Institut de Formation en Pédicurie-Podologie de Toulouse, CHU Purpan (31059 TOULOUSE) ; Co-Responsable du D.U. de Podologie du Sport de l'Université Paul Sabatier – TOULOUSE
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Le podologue du sport, un partenaire privilégié…
Podologue du sport et passionné de course à pied, j'ai voulu créer ce blog pour présenter ma profession et permettre aux différents acteurs de la préparation sportive (sportifs, patients et praticiens) de partager leur témoignage et leur expérience dans le traitement des pathologies du sportif.
C’est une plate-forme d’échanges où vos questions seront les bienvenues et où nous essaieront d’apporter des élèments de réponses concrètes. A travers ces discussions, c’est ainsi un espace de créations de liens qui vous est proposé ici. N’hésitez pas à faire partager vos émotions.
Parmi les différents thèmes abordés, la prise en charge podologique aura bien évidement une place essentielle.
Depuis plusieurs années, grâce au développement de nouvelles techniques d'analyses et de fabrication, la réalisation de semelles orthopédiques (ou orthèses plantaires) a considérablement évoluée. Le podologue du sport peut aujourd'hui apporter à chaque sportif une réponse adaptée, qui en plus de son action traitante, permettra souvent d'optimiser les performances. C'est cet univers de solutions thérapeutiques innovantes que je voudrais faire vous faire découvrir.
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8, place du Colombier
92310 Sèvres
Tél. : 01.46.23.81.81